הרגשת נפיחות בבטן

המזונות הבעייתיים במצב זה:

-קטניות כמו שעועית, עדשים . מכילים חלבון, פחמימה בריאה, סיבים, ויטמינים ומינרלים.

רוב סוגי השעועית הן פחמימות קצרות שרשרת אשר לא מתעכלות ומותססות על ידי חיידקי המעיים במעי גס, ולכן גורמות לגזים .

השריה והנבטה של השעועית יכולה להפחית את ההתססה .

-משקאות מוגזים מכילים פחמן דו חמצני (גז) וגורמים להרגשת נפיחות בבטן.

-ירקות ממשפחת המצליבים – כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, ברוקולי ועוד.

-מוצרי חלב- למי שסובל מאי סבילות ללקטוז, חלב עלול לגרום לבעיות עיכול כמו:

 הרגשת נפיחות בבטן, גזים, שלשולים.

-אלכוהול.

-ממתיקים מלאכותיים.

- נתרן- עודף נתרן גורם להגדלת נפח הדם ולאצירת נוזלים.

- לעיסת מסטיקים – מובילה לבליעת אוויר.

- חלבון הגלוטן- מי שסובל מצליאק ( אלרגיה לחלבון הגלוטן ) צריך להימנע מדגנים המכילים חלבון

 זה ( חיטה, שיבולת שועל,שיפון ועוד). גם כמות קטנה במזון תפגע בדופן המעי וזה עלול להוביל     לבעיות בספיגת המזון , לגזים , להרגשת נפיחות בבטן, לעצירות או שלשולים.

טיפול טבעי :

לעיסה איטית וממושכת של המזון.

פעילות גופנית.

שתיית מים צלולים.

לאכול ארוחות קטנות במקום ארוחות גדולות וכבדות.

לאכול בישיבה ולא בעמידה או תוך כדי הליכה.

רפלקסולוגיה- יכולה מאוד לעזור  על ידי עיסוי ולחיצות בנקודות מסוימות בכף הרגל.

שינה מספקת וטובה.

צמחי מרפא ותבלינים מומלצים:

שומר, אניס, קימל , בבונג(קמומיל), כמון, קינמון, ציפורן, הל, ג'ינג'ר, עלי מנטה, כורכום,לואיזה

מזונות מומלצים:

כוסברה, פטרוזיליה, שמיר, סלרי, שקדים טבעיים,  פאפאיה (מכיל פפאין) , אננס (מכיל ברומלין)

תוסף תזונה מומלץ 

פרוביוטיקה