אסנת שי - נטורופתית אירידיולוגית ורפלקסולוגית בכירה


חיפוש :

טיפים להורדה ושמירה על לחץ דם תקין


לחץ דם לא תקין הוא אחד מגורמי הסיכון המוביל להתפתחות מחלות לב ואירועים מוחיים. הוא אינו מתבטא בדרך כלל בתסמינים, אבל לאורך זמן גורם לנזקים שונים ולכן נקרא "הרוצח השקט". ריכזתי עבורכם מספר טיפים טבעיים לשמירה על לחץ דם תקין.

הגבלת נתרן
צריכה גבוהה מדי של מלח גורמת ללחץ דם גבוה. המזון המתועש עשיר בנתרן, לכן מומלץ להכין מזון ביתי ולטבל בתבלינים בריאים
.

 

צריכת אשלגן 

תזונה המכילה אשלגן מומלצת להורדת לחץ הדם. מקורות לאשלגן :

 דגים, בננה, תמרים, תאנים, פירות יבשים, גזר חי, ארטישוק, פטרוזיליה, סלרי, סלק, בטטות, חומוס,אבוקדו, גרעינים, שקדים ואגוזים (לא קלויים), טחינה,

 אזהרה-אסור להרבות בצריכת אשלגן בחולים הנוטלים תרופות מסוימות וכן בחולים הסובלים מאי ספיקת כליות. במצב של פגיעה בתפקוד הכליות יכולה להופיע עליה של רמתו בדם, עקב ירידה ביכולת הכליות להפריש את עודפי האשלגן מהגוף ,לכן בחולים אלו רצוי לעקוב מידי פעם אחר רמת האשלגן בדם.

 

הגבלה בצריכת אלכוהול

שתייה מופרזת מעלה את לחץ הדם ואת רמת הכולסטרול בדם. מצבים אלו מהווים גורמי סיכון  משמעותיים למחלות לב ולשבץ מוחי.

 

ירידה במשקל

 ירידה במשקל מורידה את לחץ הדם

 

גמילה מעישון

 העישון מעלה את לחץ הדם.

 

פעילות גופנית

 מומלץ לבצע הליכה מהירה במשך כ -40 דקות 5-3 פעמים בשבוע לפחות.

 

תרגילי נשימות

 כדאי מאוד לבצע תרגילי נשימות ותרגילי הרפיה  לפחות 10 דקות ביום כדי להוריד את לחץ הדם.

 

רפלקסולוגיה

 לחץ ומתח מגבילים את זרימת הדם. הרפלקסולוגיה משפרת את זרימת הדם,מנקזת רעלים,משפרת את זרימת נוזל הלימפה-מעודד את מערכת החיסון,מאזנת את מערכת העצבים,מרגיעה,מעודדת פעילות של איברים/מערכות שנחלשו ובכך מעלה את רמת הבריאות.

 

 

שינה איכותית

 כיום ישנים פחות מבעבר.  מחקרים רבים מצאו קשר בין חסר שינה ליתר לחץ דם.

 

תבלינים מומלצים

קינמון, כורכום, ג'ינג'ר, שום, זעפרן, עלי זית

 

 אורח חיים נכון ותזונה איכותית ,מאוזנת ובריאה בהתאמה אישית

 

 

לחצ/י להתקשרות

צור קשר

058-4992020

בניית אתרים - טואול